סובלים מבחילות ברכבת או באוטובוס? אתם לא לבד: אנשים רבים חשים בחילה בנסיעה, לעיתים עד כדי הקאה. זו תופעה נפוצה אך ניתן להקל על תסמיניה בעזרת תרופות ביתיות, תזונה מאוזנת ושיטות הרפיה. במאמר שלפניכם ריכזנו את כל הגורמים, דרכי הטיפול ומידע נוסף על בחילות בנסיעות.
מה זה בחילות בנסיעות?
בחילה בנסיעה, נקראת גם "מחלת נסיעה" או "מחלת תנועה" הינה תחושת בחילה שמעוררת לעיתים צורך להקיא ומתרחשת כאשר אדם נמצא בנסיעה באוטו, בתחבורה ציבורית או אפילו בהפלגה בים. היא נפוצה במיוחד בקרב ילדים בגילאי 2-12, אנשים עם נטייה למיגרנות וכן נשים הרות. בנוסף לבחילות ולהקאות, עלולים להופיע תסמינים נוספים של סחרחורת, חולשה והזעה. בנוסף, אנשים שצריכים ליטול אנטיביוטיקה עשויים לחוש גם בחילות במהלך נסיעה, וניתן לקחת תוסף פרוביוטיקה כדי להגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של האנטיביוטיקה ולהקל על תחושות הבחילה. תוסף פרוביוטי יעיל גם כטיפול בבעיות במערכת העיכול, דלקות בדרכי השתן ואלרגיות או מחלות עור שונות.
מה הגורמים של בחילות בנסיעות?
בין אם אתם בוחרים להתנייד ברכבת או באוטובוס, כדאי שתדעו שמחלת הנסיעה לא קשורה למערכת העיכול, אלא להפרעה של המוח בקליטת דפוסי תנועה דרך האוזניים, הראייה, השרירים והגידים. ההפרעה גורמת לפגיעה בשיווי המשקל ולפער בין מה שהעין רואה לבין השרירים הנייחים, והתוצאה היא הרגשה לא טובה עד כדי בחילות והקאות.
טיפים טבעיים להתמודדות עם בחילות בנסיעות
בעזרת מספר טיפים ושינוי הרגלי האכילה, אפשר להקל על תסמיני מחלת הנסיעה:
- להימנע מאלכוהול וקפאין
- לשתות מים, משקה מוגז או מיץ תפוחים
- להימנע ממאכלים כבדים ומטוגנים
- לאכול חטיף קל לפני הנסיעה כמו קרקרים או בייגלה
- ישנם תוספי מזון וויטמינים שאפשר ליטול העשויים להקל ולעיתים למנוע את תחושת הבחילה
- למצוץ לימון או לשתות מים עם מיץ לימון
טיפים נוספים קשורים למיקום ואופן הישיבה שלכם במהלך הנסיעה:
- לא לשבת בניגוד לכיוון הנסיעה
- לשנות תנוחה מידי פעם – עמידה, ישיבה, שכיבה…
- עדיף לשבת במושבים הקדמיים ברכב, באוטובוס או ברכבת
ישנן המלצות נוספות אותן ניתן ליישם כדי להקל על הבחילות בנסיעה:
- לא לקרוא במהלך הנסיעה
- למקד את המבט בנקודה אחת באופק
- כדאי לפתוח חלון או להפעיל מאוורר
- להאזין למוזיקה
הרפואה הסינית כמסייעת לבחילות בנסיעות
טיפולים רבים מתחום הרפואה הסינית יכולים להקל בדרך טבעית על התסמינים של בחילות במהלך נסיעה:
- נקודות לחיצה – ישנה נקודה בשורש כף היד שאפשר ללחוץ עליה עם שלוש אצבעות כדי להקל על הבחילה. קיימים צמידים מיוחדים עם כפתורי פלסטיק שלוחצים על האזור ומסייעים להרגעה.
- שמנים ארומטיים – ריחות מסוימים עשויים להקל על הבחילה בנסיעה, כמו שמן לבנדר או שמן מנטה. אפשר לרכוש מפיץ ריח או פשוט להריח את השמן מהבקבוק.
- תה קמומיל – מסייע בהרפיית שרירי הקיבה ועוזר להרגעה.
- שורש ג'ינג'ר – יעיל במיוחד בהפחתת בחילות והקאות. ניתן לגרד את שורש הג'ינג'ר או לרכוש תוסף ג'ינג'ר ולקחת אותו לפני הנסיעה.
לסיכום
בחילות בנסיעה נגרמות בשל חוסר תיאום בין המוח לחושים, הגורם לפער בשיווי המשקל וליצירת תחושה של בחילה. הבחילות עלולות להוביל להקאות, סחרחורת וכאבי ראש, אך אפשר להקל על התסמינים על ידי נטילת פרוביוטיקה, שתיית נוזלים והימנעות ממאכלים מטוגנים, שינוי מיקום או תנוחה תוך כדי הנסיעה ושימוש בכלים מהרפואה הסינית, כמו נקודות לחיצה ושמנים ארומטיים.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
